Un piano su misura
Dici all'app che attrezzi hai (anche solo un tappetino), cosa ti piace fare e quanto tempo hai. Ogni settimana il coach prepara un piano nuovo: camminate, yoga, stretching e forza leggera, mai troppo duro, sempre un po' diverso.
First Strides · Coach a casa
Ricomincia piano, da casa e coi tuoi tempi.
First Strides ti dà un piano settimanale chiaro di camminate, yoga, stretching e forza leggera, con un video per ogni esercizio e un coach IA che impara chi sei. Gratis da scaricare.
Presto sull'App StoreScopri le funzioni
Un piano dolce e un coach che ti conosce
Pensata per chi ricomincia a muoversi: niente di troppo duro, tutto spiegato.
Ogni esercizio, spiegato
Ogni esercizio ha istruzioni semplici passo passo, gli errori da evitare e un video vero che mostra la tecnica giusta. Se ti alleni in due, trovi anche i punti da controllare l'uno sull'altro.
Un coach che ti conosce
Parla con il coach IA della tua settimana, di cosa mangiare stasera o se oggi è meglio allenarsi. Si ricorda i tuoi gusti, le allergie e le tue abitudini e guarda peso, pasti, passi, sonno e allenamenti per adattare il piano.
Mangiare bene, senza confusione
Chiedi un piano pasti di 7 giorni costruito sul tuo obiettivo e sui tuoi gusti. La lista della spesa si crea da sola dal piano, con le quantità per una o due persone. Registra i pasti e vedi calorie e macro a colpo d'occhio.
Segui i progressi
Grafici di peso e composizione corporea, passi giornalieri, allenamenti e sonno in un solo posto. Funziona con Apple Salute e Apple Watch: i dati arrivano da soli.
Meglio in due
Ti alleni con un partner? Invia con un tocco il piano della settimana, i pasti e la lista della spesa.
Resta in carreggiata
Promemoria gentili per l'allenamento del giorno e un controllo settimanale. Decidi tu se consentirli e puoi disattivarli in qualsiasi momento.
La tua chiave per l'IA
Il coach usa Claude, di Anthropic, con la tua chiave personale. Paghi direttamente ad Anthropic solo quello che usi (di solito pochi centesimi) e una guida passo passo ti accompagna.
Come funziona
- Raccontale di teGli attrezzi che hai (anche solo un tappetino), cosa ti piace fare e quanto tempo hai.
- Ricevi la tua settimanaUn piano di camminate, yoga, stretching e forza leggera, con un video per ogni esercizio.
- Muoviti, registra, adattaSegna peso, pasti e passi e lascia che il coach adatti il piano lungo la strada.
Gratis da scaricare. Plus quando vuoi il coach.
First Strides si scarica gratis. Peso, pasti, lista della spesa, Apple Salute, promemoria e invio dei piani al partner restano gratis.
Gratis
Peso e composizione corporea, registro dei pasti, lista della spesa, dati di Apple Salute e Apple Watch, promemoria e invio dei piani al partner.
First Strides Plus: 9,99 € all'anno
Sblocca il coach IA, i piani settimanali con video, i piani pasti e la ricerca dei video. Parte con 7 giorni di prova gratuita. Il prezzo può variare da Paese a Paese.
La tua chiave Claude, pagata a parte
L'IA usa la tua chiave personale di Claude (Anthropic). Paghi direttamente ad Anthropic, solo quello che usi (di solito pochi centesimi). Non fa parte dell'abbonamento Plus.
Il pagamento viene addebitato sul tuo account Apple alla conferma dell'acquisto. L'abbonamento si rinnova automaticamente, a meno che non venga annullato almeno 24 ore prima della fine del periodo in corso. Puoi gestirlo o annullarlo in Impostazioni › il tuo nome › Abbonamenti. Condizioni d'uso · Informativa sulla privacy
Privata per costruzione
Nessun account, nessun nostro server, nessuna pubblicità. I tuoi dati restano sul tuo iPhone.
- Nessun account da creare.
- I tuoi dati restano sul tuo iPhone: non gestiamo server che li ricevano.
- Il coach riceve un riassunto solo dopo il tuo consenso esplicito, solo quando fai una richiesta e direttamente dal tuo iPhone ad Anthropic, con la tua chiave. Puoi revocare il consenso quando vuoi.
- Apple Salute è facoltativo e lo controlli tu.
- Niente pubblicità, niente analisi, niente tracciamento.
Domande
Mi serve una chiave Claude?
Per usare il coach, i piani settimanali, i piani pasti e la ricerca dei video servono First Strides Plus e la tua chiave Claude. La chiave è personale, si paga a parte ad Anthropic e solo per quello che usi, di solito pochi centesimi. Ci vogliono circa 10 minuti, una volta sola: segui la guida passo passo alla chiave. Senza chiave puoi comunque registrare peso, pasti e passi, usare la lista della spesa e i promemoria.
Quanto costa?
L'app si scarica gratis. First Strides Plus costa 9,99 € all'anno dopo 7 giorni di prova gratuita (il prezzo può variare da Paese a Paese) e sblocca il coach, i piani settimanali con video, i piani pasti e la ricerca dei video. L'IA si paga a parte, direttamente ad Anthropic, con la tua chiave.
Dove vanno i miei dati?
Restano sul tuo iPhone. Solo quando fai una richiesta al coach, e solo dopo il tuo consenso esplicito, l'app invia ad Anthropic un riassunto di peso, pasti, attività e note insieme al tuo messaggio, direttamente dal tuo iPhone con la tua chiave. Noi non lo riceviamo mai. Dettagli nell'informativa sulla privacy.
È un'app medica?
No. First Strides offre indicazioni generali di allenamento e alimentazione e non è un servizio medico. Parla con il tuo medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizio o di dieta. È pensata per adulti (18 anni o più).
Si sincronizza con gli altri miei dispositivi?
No. Non c'è un account né un cloud: tutto vive su questo iPhone. Per allenarti con un partner invii il piano come file, che condividi tu (Messaggi, AirDrop…).
Mi servono Apple Salute o un Apple Watch?
No. L'accesso ad Apple Salute è facoltativo e lo controlli tu nelle Impostazioni dell'iPhone. Se lo consenti, passi, allenamenti, sonno e peso arrivano da soli e i dati dell'Apple Watch raggiungono l'app tramite Apple Salute.