First Strides · Coach en casa
First Strides te da un plan semanal claro de caminatas, yoga, estiramientos y fuerza ligera, con un vídeo por ejercicio y un coach de IA que aprende quién eres. Gratis para descargar.
Pensada para quien vuelve a moverse: nada demasiado duro, todo explicado.
Dile a la app qué material tienes (aunque solo sea una esterilla), qué te gusta y cuánto tiempo tienes. Cada semana tu coach prepara un plan nuevo: caminatas, yoga, estiramientos y fuerza ligera, nunca demasiado duro y siempre un poco distinto.
Cada ejercicio tiene instrucciones sencillas paso a paso, los errores que debes evitar y un vídeo real que muestra la técnica correcta. Si entrenáis en pareja, también tenéis puntos para revisaros el uno al otro.
Habla con tu coach de IA sobre tu semana, qué cenar esta noche o si hoy conviene entrenar. Recuerda tus gustos, alergias y rutina, y tiene en cuenta tu peso, comidas, pasos, sueño y entrenamientos para ajustar el plan.
Pide un plan de comidas de 7 días según tu objetivo y tus gustos. La lista de la compra se crea sola a partir del plan, con cantidades para una o dos personas. Registra tus comidas y ve calorías y macros de un vistazo.
Gráficos de peso y composición corporal, pasos diarios, entrenamientos y sueño en un solo lugar. Funciona con Apple Salud y Apple Watch: tus datos llegan solos.
¿Entrenas con tu pareja? Envía con un toque el plan de la semana, las comidas y la lista de la compra.
Recordatorios suaves para el entrenamiento del día y una revisión semanal. Tú decides si los permites y puedes desactivarlos en cualquier momento.
El coach usa Claude, de Anthropic, con tu clave personal. Pagas directamente a Anthropic solo lo que uses (normalmente unos céntimos) y una guía paso a paso te acompaña.
First Strides se descarga gratis. El peso, las comidas, la lista de la compra, Apple Salud, los recordatorios y el envío de planes a tu pareja siguen siendo gratis.
Peso y composición corporal, registro de comidas, lista de la compra, datos de Apple Salud y Apple Watch, recordatorios y envío de planes a tu pareja.
Desbloquea el coach de IA, los planes semanales con vídeos, los planes de comidas y la búsqueda de vídeos. Empieza con 7 días de prueba gratuita. El precio puede variar según el país.
La IA usa tu clave personal de Claude (Anthropic). Pagas directamente a Anthropic solo lo que uses (normalmente unos céntimos). No forma parte de la suscripción Plus.
El pago se carga en tu cuenta de Apple al confirmar la compra. La suscripción se renueva automáticamente, salvo que se cancele al menos 24 horas antes del final del periodo en curso. Puedes gestionarla o cancelarla en Ajustes › tu nombre › Suscripciones. Condiciones de uso · Política de privacidad
Sin cuenta, sin servidores propios, sin publicidad. Tus datos se quedan en tu iPhone.
Para usar el coach, los planes semanales, los planes de comidas y la búsqueda de vídeos necesitas First Strides Plus y tu propia clave de Claude. La clave es personal, se paga aparte a Anthropic y solo por lo que uses, normalmente unos céntimos. Lleva unos 10 minutos, una sola vez: sigue la guía paso a paso de la clave. Sin clave puedes registrar peso, comidas y pasos, y usar la lista de la compra y los recordatorios.
La app se descarga gratis. First Strides Plus cuesta 9,99 € al año tras 7 días de prueba gratuita (el precio puede variar según el país) y desbloquea el coach, los planes semanales con vídeos, los planes de comidas y la búsqueda de vídeos. La IA se paga aparte, directamente a Anthropic, con tu propia clave.
Se quedan en tu iPhone. Solo cuando haces una petición al coach, y solo después de tu consentimiento explícito, la app envía a Anthropic un resumen de tu peso, comidas, actividad y notas junto con tu mensaje, directamente desde tu iPhone con tu propia clave. Nosotros nunca lo recibimos. Detalles en la política de privacidad.
No. First Strides ofrece orientación general de entrenamiento y alimentación y no es un servicio médico. Habla con tu médico antes de empezar un nuevo programa de ejercicio o dieta. Está pensada para adultos (18 años o más).
No. No hay cuenta ni nube: todo vive en este iPhone. Para entrenar con tu pareja envías el plan como un archivo que compartes tú (Mensajes, AirDrop…).
No. El acceso a Apple Salud es opcional y lo controlas en los Ajustes del iPhone. Si lo permites, tus pasos, entrenamientos, sueño y peso llegan solos, y los datos del Apple Watch llegan a la app a través de Apple Salud.